KABARCIREBON - Otak merupakan salah satu organ tubuh manusia yang paling penting dan patut dijaga kesehatannya, karena dengan menjaga kesehatannya maka aktivitas keseharian kita dapat dipastikan menjadi produktif dan selalu mengarah ke hal yang seimbang.
Banyak yang menduga bahwa kinerja aktivitas keseharian kita hanya ditunjang oleh tubuh dan otot yang bugar saja. Padahal selain itu, terdapat otak yang memiliki peran penting dalam menunjang keberlangsungan aktivitas kita.
Sebab otak yang berfungsi itu kita dapat merencanankan agenda sebelum mulai melakukannya, berkat kinerja otak pula juga kita senantiasa menjalankan kinerja dengan tepat dan terukur.
Otak juga merupakan organ terpenting yang menunjang kegiatan serta aktivitas kita mulai dari aktivitas ringan, sampai hal-hal yang memerlukan berfikir kritis dan keras.
Baca Juga: Memeriahkan Hari Jadi Kabupaten Majalengka, Bupati Karna Ajak Warganya untuk Ikuti Jalan Santai
Untuk dapat mengoptimalkan segala aktivitas kita dalam melakukan sesuatu, tentunya kita perlu mengetahui disaat apa saja jam-jam terbaik otak dalam bekerja. Dan sebaiknya jam berapa saja sebaiknya kita melakukan sesuatu sehingga dapat memperoleh hasil yang optimal.
Otak merupakan organ terpenting bagi manusia dalam menunjang kesehariannya, mulai dari pikiran, fisik, organ tubuh yang lain, bahkan kita tidur pun itu akibat reaksi otak kita yang sudah mulai kelelahan dan haru istirahat. Selain tubuh yang digerakkan, otak juga memiliki irama sendiri sehingga otak memiliki ritme waktu yag terbaik kapan ia harus belajar, bekerja, istirahat dan lain sebagaianya.
Terdapat delapan waktu tertentu yang dapat membuat seseorang menjadi brillian dalam melakukan tugas-tugasnya karena bersamaan dengan waktu tersebut, beriringan kinerja terbaik otak yang kita miliki. Dikutip dari Health.MSN. Adapun waktu-waktu tersebut yaitu:
Pertama, Pukul 07.00 sampai pukul 09.00. Waktu tersebut dipercaya menjadi waktu terbaik otak untuk meningkatkan semangat dan gairah. Kita akui bahwa pagi hari merupakan saat yang penuh semangat dalam memulai sebuah aktivitas. Terkadang kita dituntut untk tetap semangat baik ketika dalam pekerjaan, sekolah atau lembaga yang kita jalani tersebut.
Karena menurut pandangan secara ilmiah, memang waktu pagi hari adalah saat yang semestinya manusia selalu semangat. Karena sudah semalaman ia beristirahat dan tubuh mereka pun sudah bugar kembali.
Oleh karena itu kita disarankan agar tetap semangat. Pagi hari juga merupakan waktu yang paling produktif untuk melakukan aktivitas karena otak cukup mengeluarkan hormon stress sehingga bisa lebih fokus. Oleh sebab itu jika kita memiliki tugas alangkah baiknya jika diselesaikan pada waktu ini.
Kedua, pukul 09.00 sampai 11.00. Yaitu saat terbaik untuk melakukan aktivitas yang penuh kreatif. Kreativitas biasanya lebih dianjurkan dan direkomendasikan dilakukan pada waktu ini. Hal itu disebabkan karena pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stress) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal tersebut tidak dipengaruhi oleh usia berapa pun.
Pada waktu tersebut adalah saat yang prima untuk belajar dan mengerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi dan analisa yang kuat. Oleh karena itu saat terbaik bagi otak dalam mengembangkan ide baru sehingga presentasi kita dapat optimal dilakukan.
Ketiga, pukul 11.00 sampai 14.00 adalah waktu terbaik bagi otak dalam melakukan tugas-tugas yang berat dan sulit karena pada pukul ini hormon yang menyebabkan kantuk menurun begitu tajam.
Baca Juga: Lantunan Sahdu di Antara Nyala Lilin Perayaan Hari Waisak di Majalengka
Di jam ini sebaiknya angan terlalu banyak mengerakan ugas atau istilahnya mengerjakan tugas secara bersamaan, jika kita melakukan banyak hal secara bersamaan maka dapat menyebabkan kita sulit untuk konsentrasi dalam melakukan tugas tersebut. Jadi selesaikan saja tugas dengan bertahap asakan kita konsentrasi dalam melakukannya.
Keempat, pukul 14.00 adalah waktu terbaik kinerja otak untuk beristirahat. Pada jam tersebut biasanya manusia yang tengah beraktivitas seperti sekolah, bekerja, rapat atau pun yang lainnya pasti merasakan situasi tubuh begitu melelahkan dan menginginkan untuk istirahat.
Alasan pukul 14.00 merupakan saat terbaik untuk beristirahat siang dikarenakan asupan oksigen yang dibawa oleh darah menuju otak mulai berkurang. Hal ini karena saat tubuh kita mencerna makanan secara otomatis oksigen yang seharusnya diedarkan ke otak ditarik ke perut sehingga bukan semakin segar tubuh yang kita rasakan melainkan kita akan mengantuk. Hal itulah yang menyebabkan kita disarankan untuk mengistirahatkan otak kita di jam ini.
Baca Juga: Kuningan Akan Segera Memiliki Satu-Satunya Lokasi Perumahan Subsidi dengan Konsep Green House
Kelima, pukul 15.00 sampai 17.00 menjadi waktu yang benar-benar melelahkan bagi otak kita. Bagaimana tidak, setelah seharian kita melakukan berbagai macam aktivitas di luar sana baik itu dengan teman-teman, kerabat, saudara dan lain sebagainya membuat otak kita butuh waktu untuk beristirahat agar meredakan rasa penat itu semua.
Oleh sebab itu hal terbaik yang mesti kita lakukan pada saat itu adalah berusaha menghibur diri kita supaya rasa lelah kita tak terlalu mendominasi otak kita caranya bisa dengan bermain game,bercengkerama dengan teman, melakukan hobi atau apapun jenisnya. Hal itu akan membuat tubuh kita lebih santai.
Keenam, pukul 18.00 sampai 19.00 adalah waktu yang disarankan untuk kita mengerjakan tugas-tugas pribadi. Hal ini disebabkan karena kondisi otak yang masih dalam tahap pemeliharaan dan hormon melatonin atau hormon yang mengakbatkan kita ngantuk dan tidur masih belum diproduksi banyak oleh tubuh.
Sehingga kita masih belum merasa ngantuk jika mengerjakan tugas-tugas pribadi. Dikutip dari Haviva (2015) dalam buku Fakta Ilmiah Amal Sunnah menyampaikan bahwa ketika pukul 18.00-19.00 kita melakukan aktivitas mengaji maka kecerdasan otak kita pun akan meningkat, hal ini disebabkan karena otak yang sedang dalam keadaan pemeliharaan sehingga siap menerima rangsangan dari luar baik dari penglihatan, pendengaran dan pengucapan.
Ketujuh, Pukul 20.00 sampai 22.00 merupakan saat yang tepat untuk bersantai. Hal ini dikarenakan kita sudah merasakan kantuk akibat diproduksinya hormon melatonin dalam jumlah lebih banyak dari sebelumnya. Pada waktu ini juga lebih cocok bagi kita untuk menggunakan waktu agar beristirahat dan meninggalkan tugas-tugas pekerjaan kita baik yang dari kantor, sekolah dan tugas lainnya yang berat.
Kedelapan, pukul 22.00 malam keatas adalah waktu yang tepat untuk mulai istirahat dan memejamkan mata kita agar tidur dengan nyenyak. Kita pun dapat mengatur pencahayaan ruang kamar kita supaya kita lebih nyaman dalam tidur dan kinerja hormon dalam tubuh kita menjadi lebih optimal.
Baca Juga: Pasarkan Sebanyak 1.300 Unit Rumah Subsidi, Taman Anggrek Group Cirebon Luncurkan Website Baru
Pengaturan cahaya dalam ruangan saat tidur tentunya memiliki manfaat bagi otak kita dalam beristirahat. Bahkan dikutip dari Haviva (2015) dalam buku Fakta Ilmiah Amal Sunnah menyampaikan bahwa tidur dengan lampu yang padam dapat meningkatkan hormon melatonin sehingga tidur kita lebih nyenyak dan berkualitas.
Biasakan tidur dengan cukup yaitu sekitar 7-8 jam, hal itu bisa menjadikan kita lebih sehat dan lebih berenergi yang optimal di pagi hari.
Itulah seputar informasi mengenai waktu terbaik bagi otak kita dalam beraktivitas. Semoga dengan memahami waktu-waktu kinerja otak tersebut kita dapat lebih bijak menyikapi setiap waktu dan keadaan yang kita jalani setiap harinya.-(Khaerudin, Pengamat Sosial Masyarakat dari Cirebon)***
Dapatkan informasi terbaru dan populer Kabar Cirebon di Google News.